Сауна, бассейн

В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Воздействие на сердечно-сосудистую систему - горизонтальное положение тела, циклические движение, связанное с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела - все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу.

Плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии. Активное воздействие на органы дыхания: активная тренировка дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления кислорода кровью.

Положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат: разгрузка позвоночника от давления на него веса тела создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает подвижность в суставах и позвоночнике, способствует гармоничному развитию мускулатуры.

После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память. Приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона. Воздействие на нервную систему: вода, мягко обтекает тело, массирует находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление.

Повышение устойчивости к простудным заболеваниям и воздействию низких температур, происходящие изменения в крови повышают защитные свойства ее иммунной системы, увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.